足部由占身体1/4的52块骨头、60个关节、214个软组织、38个肌肉以及无数血管构成，且集中了人体体内多个重要的穴位和经络。医学书‘脚反射区健康法’上称：“人体的所有器官是与脚底连结，所以，足就是人体的缩影。

一般幼年时，足部健康。但成年后大部分的人足部开始变形。即，足部的变形多归根于后天的因素。所以，按照管理、生活的不同，足部的健康有很大的差异。

我们该注意以下情况：

脚指头变色时，注意肾肝，足色变蓝时注意糖尿，足酥麻时注意血循环，第二、第三脚指头变硬而痛时注意胃脏。

总之，我们可根据足部的模样、颜色、脚趾甲的形态、鸡眼、茧子等来判断身体的状况。

在进行跑步、马拉松、登山、慢跑、网球、足球等会对足底产生一定压力的运动，过程中常会引起受伤。因此经常导致“足底筋膜炎”。

足底筋膜在跑步时起到类似于弹簧的作用，维持足部的archi而起到分散体重的效果。 此部分所产生的炎症便是足底筋膜炎。早上起床后走第一步时有疼痛感，起身站立时最为疼痛。

阿基里斯健炎也容易发生在筋条上。在突然开始运动、停、跳等的情况下可引发此炎症。

<预防及治疗>

选择适当的运动方法，并在开始运动之前做好充分的准备运动和伸展运动。
   用脚趾头夹拾毛巾等的东西。(10~20次)
   把瓶子、罐头等放在地面而用archi推。(3~5分钟)
   用毛巾缠绑脚板，然后在登腿的同时，向后拉伸身体。维持15~30秒拉伸状态。反复进行三次）
   症状较轻时1~2周静养，服用阿斯匹灵等止痛药协助愈合。

好鞋是能减震，而且最好是按照与足形相适合的人体工程进行设计生产的。

消化不良时：按摩大脚趾相连的脚掌突出的部分，直到疼痛消失为止。
肚痛时：脚掌凹进去的部分竖着一边，横着一边，这样重复按摩。
膝盖酸痛时: 右边膝盖酸痛时，按摩右脚脚板和脚跟。左边膝盖酸痛时，用同样的方法按摩左边。
头痛时: 当头脑感觉不清醒，思考能力变得迟钝，注意力下降的时候，按脚板的肾脏部位(图)。 一般头痛时弯曲食指用指关节揉搓头部，同时转动小脚趾也能起到较好的缓解效果，也可以用力按拇趾。头疼或用脑过度时，要经常揉搓或刺激拇趾。.
肩膀疲劳时：姿势不平衡或有高血压，贫血，佩戴度数不符的眼镜时，便会产生肩膀疲劳的症状。
颈部酸痛时：肌肉过份紧张或血液循环差时出现的症状。此时，应来回转动脚踝或者适当按摩颈部及肩膀。将身体摆正后，边呼吸边抬肩膀，稍等片刻后放松肩膀，同样方法反复4~5次后便可得到缓解颈部酸痛的效果。

眼睛疲劳时: 按摩大拇趾和二拇趾之间被称作"行间"的指压点.用力向下拉耳垂,持续20次能获得较好的缓解效果。刺激足底相对应的眼,肾脏部位。酒后按摩此三个部位，可起到一定的解酒效果。

足部发热：从心脏流出来的血液聚集在脚底，如果血液循环不通畅，就会从足里发出热量。脚底出热的人大多被失眠症折磨。此时可用冷水或是将盐放入醋中沐足。
足部肿胀：从心脏流出来的血液积在脚底，循环不畅引起浮肿。可通过用拳头拍打脚板，从小腿向脚进行按摩来缓解症状。
足部酸痛麻木且冰冷：这种脚容易冻伤，而且足部出现此症状的人常被消化不良和失眠症所折磨。因此要经常用热水沐足并进行按摩。
感觉足部沉重：如果从脚底流向心脏的血液循环不畅会让人产生足部沉重的感觉。此时利用静脉按摩刺激脚板，使到膝盖上面10cm的血液循环通畅。