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  足是人体的基础,是我们保持健康的重要部分。
 

足部由占身体1/4的52块骨头、60个关节、214个软组织、38个肌肉以及无数血管构成,且集中了人体体内多个重要的穴位和经络。医学书‘脚反射区健康法’上称:“人体的所有器官是与脚底连结,所以,足就是人体的缩影。

一般幼年时,足部健康。但成年后大部分的人足部开始变形。即,足部的变形多归根于后天的因素。所以,按照管理、生活的不同,足部的健康有很大的差异。

我们该注意以下情况:

脚指头变色时,注意肾肝,足色变蓝时注意糖尿,足酥麻时注意血循环,第二、第三脚指头变硬而痛时注意胃脏。

总之,我们可根据足部的模样、颜色、脚趾甲的形态、鸡眼、茧子等来判断身体的状况。

 

 


在进行跑步、马拉松、登山、慢跑、网球、足球等会对足底产生一定压力的运动,过程中常会引起受伤。因此经常导致“足底筋膜炎”。

足底筋膜在跑步时起到类似于弹簧的作用,维持足部的archi而起到分散体重的效果。 此部分所产生的炎症便是足底筋膜炎。早上起床后走第一步时有疼痛感,起身站立时最为疼痛。

阿基里斯健炎也容易发生在筋条上。在突然开始运动、停、跳等的情况下可引发此炎症。

   

<预防及治疗>

   

选择适当的运动方法,并在开始运动之前做好充分的准备运动和伸展运动。
   用脚趾头夹拾毛巾等的东西。(10~20次)
   把瓶子、罐头等放在地面而用archi推。(3~5分钟)
   用毛巾缠绑脚板,然后在登腿的同时,向后拉伸身体。维持15~30秒拉伸状态。反复进行三次)
   症状较轻时1~2周静养,服用阿斯匹灵等止痛药协助愈合。

 

好鞋是能减震,而且最好是按照与足形相适合的人体工程进行设计生产的。

  穿着时应感到脚指头,也觉得细柔。
按照舞蹈时足尖(toe)、足掌(ball)、鞋跟(heel)等各个施压部位和方法的不同进行制作。
有贴近感(不应有晃动感rolling)且感觉轻柔。
应该具有能承受适量运动量和动作的韧性。
  有绳子。
足尖部分(Toe box)应既柔软又坚硬。
鞋跟部分(Heel box)应坚实。
行走时没有足部的晃动感(rolling)。
 

消化不良时:按摩大脚趾相连的脚掌突出的部分,直到疼痛消失为止。
肚痛时:脚掌凹进去的部分竖着一边,横着一边,这样重复按摩。
膝盖酸痛时: 右边膝盖酸痛时,按摩右脚脚板和脚跟。左边膝盖酸痛时,用同样的方法按摩左边。
头痛时: 当头脑感觉不清醒,思考能力变得迟钝,注意力下降的时候,按脚板的肾脏部位(图)。 一般头痛时弯曲食指用指关节揉搓头部,同时转动小脚趾也能起到较好的缓解效果,也可以用力按拇趾。头疼或用脑过度时,要经常揉搓或刺激拇趾。.
肩膀疲劳时:姿势不平衡或有高血压,贫血,佩戴度数不符的眼镜时,便会产生肩膀疲劳的症状。
颈部酸痛时:肌肉过份紧张或血液循环差时出现的症状。此时,应来回转动脚踝或者适当按摩颈部及肩膀。将身体摆正后,边呼吸边抬肩膀,稍等片刻后放松肩膀,同样方法反复4~5次后便可得到缓解颈部酸痛的效果。

眼睛疲劳时: 按摩大拇趾和二拇趾之间被称作"行间"的指压点.用力向下拉耳垂,持续20次能获得较好的缓解效果。刺激足底相对应的眼,肾脏部位。酒后按摩此三个部位,可起到一定的解酒效果。


 

足部发热:从心脏流出来的血液聚集在脚底,如果血液循环不通畅,就会从足里发出热量。脚底出热的人大多被失眠症折磨。此时可用冷水或是将盐放入醋中沐足。
足部肿胀:从心脏流出来的血液积在脚底,循环不畅引起浮肿。可通过用拳头拍打脚板,从小腿向脚进行按摩来缓解症状。
足部酸痛麻木且冰冷:这种脚容易冻伤,而且足部出现此症状的人常被消化不良和失眠症所折磨。因此要经常用热水沐足并进行按摩。
感觉足部沉重:如果从脚底流向心脏的血液循环不畅会让人产生足部沉重的感觉。此时利用静脉按摩刺激脚板,使到膝盖上面10cm的血液循环通畅。