발은 우리몸 전체의 1/4에 해당되는 52개의 뼈와 60개의 관절, 214개의 인대, 38개의 근육을 비롯하여 수많은
   혈관으로 구성되어 있고, 인체에 중요한 경혈과 경락이 집중되어 있어서 의학서인 ‘족구반사구 건강법’에 “인체의
   모든 기관은 발바닥과 연결되어 있으므로 발이라 함은 인체의 축소판 이라 할 수 있다”라고 한다.
   발은 전신을 지탱해주며, 심장에서 나온 혈액(정맥의 피)을 다시 심장으로 보내는 펌프작용을 하고, 발 안쪽에
   있는 아치(arch)가 있어 몸을 지탱하고 충격을 분산, 흡수해준다.

   유년기때는 건강한 발이었는데, 성인이 되면서 거의 모든 사람에게 발의 변형이 나타난다고 한다.
   즉 발의 이상은 선천적인 원인보다 후천적인 원인에 기인하는 경우가 많으므로 어떻게 관리하고, 생활하느냐에
   따라 발 건강은 많은 차이를 보인다.

   발가락이 누렇게 변하였을때는 신장과 간장을. 발이 푸른색이면 당뇨를 , 발이 저리면 혈액순환을, 둘째, 셋째
   발가락이 뒤틀리거나 굳고 통증을 동반할 때는 위장에 문제가 없는지를 살펴봐야한다. 결과적으로 발의 형태,
   색깔, 발톱모양, 티눈, 굳은살 등, 발에 나타나는 증상이나 변화를 보면 내 몸의 상태를 알 수가 있다.
   발은 우리들의 건강을 도모하여 주는 종합적인 메커니즘으로 존재하고 있다. 이는 발의 문제는 전신의 문제이며,
   전신의 문제를 해결하는 방법 또한 발에 있다고 할 수 있다.

달리기를 심하게 하였을 때나, 마라톤, 등산, 조깅, 테니스, 축구 등 발바닥에 무리를 주는 심한운동이나,
   과체중에 의해 부상이 발생될 수 있는데, 흔한 증상이 “족저근막염”이다.
   족저근막은 뛸 때 충격을 흡수하여주는 스프링 역할을 하고, 발의 아치를 유지해 체중을 분산시켜 주는 역할을
   한다. 족저근막염은 이 부위에 염증이 생긴 상태를 말한다.
   아침에 일어나서 첫발을 디딜 때에 통증이 심하거나, 앉았다가 일어설 때 가장 심하다.
   아킬레스건염 또한 발뒤꿈치의 힘줄에 발생하기 쉬운 손상중 하나이다. 운동을 할 때 갑작스러운 시작이나 정지,
   점프 등, 아킬레스건에 스트레스를 줄 수 있는 운동에 의해 발생할 수 있다. 운동 전후에 통증이 생기거나,
   굳어지는 느낌, 통증부위가 빨갛게 되고 열감이 느껴지며, 때로는 상처조직의 마찰로 움직일 때마다 소리가
   나기도 한다.

   <예방 및 치료>

   적적한 운동방법을 선택하거나, 운동전 충분한 준비운동과 스트레칭을 하는 것이 좋다.
    발가락으로 타올 등 물건 집기(10 ~ 20회)
    병이나 캔을 바닥에 놓고 아치(발바닥의 파인 부위)로 밀기(3 ~ 5분)
    타올로 발의 볼부분을 감고 무릎을 쭉 편 채로 몸쪽으로 당기기. 당긴 상태를 15~30초간 유지(3회 반복)
    부상당한 발의 볼을 계단 가장자리에 딛고, 발바닥의 장심이 당겨(스트레칭)짐이 느낄 때까지 발뒤꿈치를
      아래로 내리며, 15~30초간 유지(3회 반복)

발의 이상은 모양을 중시하고 필요이상의 높은 신발을 선택하는 등 발에 맞지 않는 신발의 선택에서도 올수 있다.
   신발은 발을 도와 충격 및 하중을 완화, 흡수 할 수 있어야 하며, 발의 형태에 가장 적합한 인체공학적인 형태가
   좋을 것이다.